Vis ta forme - Fitness

Lundi - 19h-20h30- Adeline

Renforcement musculaire +  Stretching

Mardi- 19h-20h - Christelle L

Renforcement musculaire

Mardi- 20h-21h30 - Emilie

Cours multi-disciplines (voir programme)

Jeudi 19h-20h - Christelle L

Renforcement musculaire

Jeudi - 20h-21h30 - Emilie

Cardio LIA-HIA + renforcement musculaire

Vendredi- 10h30-11h30 - Adeline

Gym Douce - Espace Jean BAUCHET

Les Cours

Nous vous proposons, tout au long de la saison, des cours de Fitness en musique. Tous les cours comporte un échauffement (pour ne pas se blesser) et des étirements sous forme de Stretching (pour éviter les courbatures).
Nos professeurs vous apportent une correction individuelle adaptée, ils sont à votre écoute. 
A chacun son rythme, à chacun son (ou ses) cours... Merci de vous munir d'une paire de Chaussure propre (avec amorti pour le Step et l'Aérobic) ainsi que d'une bouteille d'eau, et d'une serviette. Par mesure d'hygiène merci d'amener votre tapis si vous en avez un ! (l'association met à disposition des tapis en nombre limités!)

Les cours sont maintenus pendants les vacances scolaire (une seule semaine à noël) et une partie de l'été (en juillet) selon la demande. dans la mesure du possible nous essayons d'assurer le maximum de cours tout au long de l'année, si toutefois nous devons annuler un cours, nous essayons de prévenir les adhérentes le plus tôt possible (mail, blog ou téléphone).

Description des cours:

Cours Multidisciplines

Envie de bouger, de se défouler... Voici l'activité qu'il vous faut : un peu de step, de Zumba, de LIA, avec du stretching et pourquoi pas de la musculation ou du circuit cardio training avec du stretching. Tout cela dans un cours d'1h30 qui change toute les semaines !!!

Un moment sportif partagé dans la convivialité...

Step

On enchaîne les chorégraphies plus ou moins techniques au fur et à mesure de l'année, sur une petite marche. C'est bon pour l'endurance, la coordination et la tonification du bas du corps (fesses, cuisses, mollets).

Circuit - Cardio Training 
Enchaînement d'ateliers qui font alterner travail cardio et renforcement musculaire avec matériel (step, lests, élastiques, bâtons, haltères...). Il permet une forte dépense énergétique ! C'est bon pour l'endurance, la résistance, la puissance et le développement général de la condition physique.

Aérobic - L.I.A. (Low Impact Aerobic) H.I.A. (High Impact Aerobic) / Zumba / Full Dance....

On se balance, on se déhanche et on s'éclate sur des musiques au tempo aussi étudiés et précis que les chorégraphies. On transpire en bougeant son corps en rythme  sur différents styles (salsa , techno , africain...). à découvrir !!!! C'est bon pour l'endurance, la coordination, la mémoire et la bonne humeur !!!

Renforcement musculaire ( Cuisses / Abdos / Fessiers / Dorsaux / Bras...)
On s'attaque à ces parties du corps qu'on rêve de modeler ! Parfois un peu douloureux mais sans danger car le travail est progressif et évolutif, et surtout très efficace et en musique ça passe bien mieux !!!! Avec ou sans petit matériel (lests, élastiques, bâtons, haltères...) on travail tout les muscles du corps. C'est bon pour dessiner sa silhouette et se tonifier !!!

Stretching et Gym Douce
L’objectif principal de ce cours est le bien être et l'étirement de toutes les parties de votre corps et l'amélioration de la souplesse. En effet, les positions sont toujours très précises et étudiées pour que vous vous y sentiez au mieux et pour que vous ne vous blessiez pas. La pratique du stretching pourra vous aider également à corriger les déformations musculaires dues à de mauvaises positions.Conseillé pour les personnes ayant des maux de dos...

Dans tous les cours , vous aurez au moins 10 mn  du stretching.